Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren zur Behandlung einer Vielzahl psychischer Störungen und Belastungen wie Depressionen, Ängsten, Zwangserkankungen, Essstörungen oder Schmerzstörungen.
Es wird davon ausgegangen, dass unsere Kognitionen (Gedanken, Bewertungen, Erwartungen und Überzeugungen) grossen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen, verhalten und körperlich reagieren. Mithilfe der KVT werden belastende und nicht-hilfreiche Bewertungen aufgedeckt, überprüft und durch hilfreichere Gedanken und Strategien ersetzt. Ziel dabei ist die langfristige «Hilfe zur Selbsthilfe».

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT, gesprochen wie das englische Wort act) ist eine neuere Form (Entwicklung in den 1980er-Jahren) der Psychotherapie, bei der kognitiv-verhaltenstherapeutische Techniken mit achtsamkeits- und akzeptanzorientierten Strategien, sowie Interventionen zur Werteklärung kombiniert werden.
Der Ansatz beruht darauf, dass Menschen im Allgemeinen versuchen, unangenehme Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen zu vermeiden – indem sie beispielsweise Situationen aus dem Weg gehen, sich betäuben oder sich zurückziehen. Dies ist normal und verständlich – und gleichzeitig funktioniert Vermeidung in aller Regel nur vorübergehend und ist oft verbunden mit erheblichen negativen Konsequenzen für die Selbsterfüllung und allgemeine Lebenszufriedenheit.
Daher zielt ACT nicht darauf ab, "Symptome oder Störungen" zu beseitigen, sondern unterstützt das Akzeptieren der unveränderbaren Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen (anstatt der Vermeidung so viel Raum zu geben) und sich stattdessen an persönlich bedeutsamen Werten und Lebenszielen zu orientieren.

Die Schematherapie ist eine international bewährte Methode zur Behandlung langjähriger, hartnäckiger Muster und Probleme mit Ursprüngen in Kindheit und Jugend.
In einem ersten Schritt werden diese Beziehungs- und Verhaltensmuster identifiziert und in Zusammenhang gebracht mit frühen lebensgeschichtlichen Verletzungen. So können Betroffene verstehen, dass diese Muster ihre Berechtigung haben im Sinne von hochautomatisierten Schutzreaktionen – auch wenn sie heute unangemessen erscheinen.
Nachfolgend werden diese frühen Verletzungen und Muster aufgearbeitet und positiv verändert, um den Weg frei zu machen für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben.

Achtsames Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, mit sich (und damit auch den eigenen Fehlern und Schwächen) mitfühlend und freundlich umzugehen. Wenn wir unseren eigenen Ansprüchen nicht genügen, wird Selbstbewusstsein schnell zu Selbstkritik, was uns schwächt, statt uns zu stärken. Selbstmitgefühl hingegen, wie die Forschung der letzten Jahre zeigt, stärkt das Wohlbefinden, fördert gute Beziehungen, schützt vor Burnout und Stress, hilft besser mit Schicksalsschlägen und schwierigen Situationen umzugehen. Es befähigt uns, uns selbst zu stabilisieren und zu trösten, sowie das körpereigene Beruhigung- und Fürsorgesystem zu aktivieren.

Menschen, die zusammen eine Beziehung führen, können aus verschiedenen Gründen in schwierige Situationen geraten. Manchmal stellt sich auch die Frage nach einer Trennung.
Eine Paarberatung bringt Klarheit in solche Situationen, zeigt Lösungsmöglichkeiten auf und begleitet das Paar bei der Umsetzung.

Sexuelle Schwierigkeiten sind häufig und führen bei Betroffenen oft zu grossem Leidensdruck. Themen einer Sexualberatung können sein: Verminderte, sexuelle Lust; Erektionsschwierigkeiten; Orgasmusprobleme; Kommunikation über Sexualität; Unklarheit was einem erregt; Spannungen durch verschiedene Beziehungskonzepte; Bedenken betreffend sexueller Praktiken oder Fetische.
In der Sexualtherapie werden je nach Problemstellung verschiedene psychotherapeutische Methoden eingesetzt. Sexualberatung erfolgt in Form von Gesprächen mit Einzelpersonen oder Paaren.

Viele Betroffene müssen erst einen leidvollen Irrweg durch verschiedene Arztpraxen und Institutionen gehen, bis bei ihnen die Diagnose ADHS gestellt wird. Wenn also der Verdacht auf eine Aufmerksamkeits-Defizit-Störung besteht und der Leidensdruck der Betroffenen gross ist, sollte eine Abklärung erfolgen.

In einigen Fällen ist es sinnvoll, psychotherapeutische und medikamentöse Behandlungsmassnahmen zu kombinieren. Häufig ist die Medikation dabei die Basis, die es den Betroffenen ermöglicht, Probleme aktiv anzugehen und wieder Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Sollte eine medikamentöse Behandlung bei Ihrem Krankheitsbild angezeigt sein, werde ich versuchen in Zusammenarbeit mit einem Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und mit Ihnen zusammen das richtige Medikament zu finden.